Ponte a pensar si estas quemado

Hola nuevamente. Hoy me ha llamado mucho la atención un escrito leído en la revista de Cafesalud, ya viejita, del año 2007, para mas exactitud, la número 55, año 16, de Feb-Marzo 2007, titulado A punto de Estallar, y se refiere a una serie de síntomas que se nos pueden presentar en nuestra vida diaria, conocida en Medicina como el Síndrome de Burnout, que genera desmotivación física y emocional, en nuestro trabajo principalmente pero que afecta nuestra vida diaria, y nuestro espacio personal.
Dice el artículo, que la traducción al español, sería "estar quemado", y puede manifestarse en cualquier persona, donde de un momento para otro, aparece cansado, ojeroso, sin motivaciones o ilusiones para vivir. Por lo general lo notan primero los compañeros de trabajo, pero en otros casos, lo reconocen primero los habitantes de la misma casa o de la misma familia. Generalmente la persona que en su vida diaria, es perfeccionista, obsesivo, le gusta que todo salga bien hecho y beneficie a muchos, de pronto" pierde el sentido de relación con el trabajo", y no está motivado para realizar sus actividades.
Uno de las motivos principales, por lo cual aparecen estos síntomas, es por el exceso de trabajo o de responsabilidades, porque se produce fatiga laboral o no se alcancen a completar todos los compromisos.
Lo mas común que se puede presentar siguiendo la lectura, es fatiga, insomnio, dolores de cabeza, impotencia, alteraciones gastro intestinales, depresión, ansiedad, irritabilidad, todo le molesta y nada le satisface. Esto lleva a mala comunicación con sus compañeros, jefes, parejas, deja de hacer su trabajo, etc.
Tiene varias etapas, cuatro en total, las dos primeras un poco mas leves, se refieren a síntomas físicos y luego trastornos de sueño y auto-medicación. Pero las otras dos etapas son más severas y requieren cuidados. La tercera se manifiesta con mucho ausentismo laboral, desaliento de realizar lo que le toca, abuso de alcohol o drogas. La última etapa, se considera irreversible, porque los síntomas son severos, y es cuando se dice que la persona "se ha quemado". Aquí podemos encontrar aislamiento, depresión crónica severa y riesgo de suicidio.
Para evitar llegar a las ultimas dos etapas, los expertos recomiendan las siguientes diez pautas para practicar en su vida diaria y en su trabajo (las copio tal y como están en la revista en mención).
1. Haga cambios pequeños que transformen su trabajo en un lugar menos estresante y mas eficiente.
2. Póngase metas reales, que se puedan conseguir de acuerdo a sus capacidades, pero también sea consciente de sus limitaciones.
3. Haga pausa en su trabajo, y aprovéchelas para respirar, relajarse y reflexionar.
4. Nunca lleve el trabajo a la casa ni piense todo el tiempo en lo que está pendiente en la oficina.
5. Reconozca los aspectos positivos, los éxitos y los logros que ha alcanzado en su trabajo para contrarrestar la frustración.
6. Tómese períodos de descanso para relajarse.
7. Mantenga una vida privada para descargar la tensión del trabajo. Salga con sus amistades, practique algún deporte y busque aficiones o actividades que lo distraigan.
8. Recuerde que su pareja es fundamental para ayudar a reducir la tensión.
9. Mantenga una buena relación laboral con compañeros y jefes.
10. Si definitivamente no se siente a gusto con su trabajo, la mejor decisión es cambiar por uno que sí le interese.
Les recomiendo analizar sus labores diarias, y la actitud que tengan hacia ella, pues a veces se nos puede pasar por alto que estamos con mucho estrés, mucho desinterés y mucha desmotivación.
Quise insertar unas imagenes aqui, pero el internet no las cargó o yo no supe como hacerlo. En la próxima.
Por eso, los invito a seguir las recomendaciones de los expertos. Veamos mucha naturaleza, sobre todo la parte hermosa de la creación. Mucha buena suerte y éxitos.